57 kilonun da altına inerek, 9 Ocak’ta başladığım maceranın 2.evresini bugün itibariyle bitirdim.Kocam da 10 kilo vererek bitirdi. Kaç kişi bu aşamaya gelebildi bilemiyorum ama ben bu kiloyu sanırım ilkokulda falan görmüştüm :-) Tabii erken havaya girmeme konusunda Dukan amcanın tavsiyelerini sonuna kadar dinlemeye kararlıyım ! Kilolar gitti ancak hala diyeti tamamlamak için 2 aşama daha var, yani 3.aşamaya geçebilen %50'lik dilime girmiş oluyoruz hepsi bu !
Bundan sonraki bir kaç yazımda size 3.ve 4.evreleri özetlemeye çalışacağım.
3.Evre : Verilen kiloyu aldırmayan güçlendirme diyeti : Vazgeçilmez geçiş dönemi
Dukan şöyle diyor :
-Yarım bir zafer pahalıya patlar ve tüm emekler boşa gider..Bu diyeti bir bütün olarak görmez ve tamamlamazsanız verdiğiniz tüm kiloları çok kısa bir sürede fazlasıyla geri alırsınız.
-Çünkü etkili bir rejimle kilo kaybeden vücut, o kiloları geri almak için epeyce uğraşır.Bunu yapmak için 3 etkili yola başvurur : İştah duygusunu arttırır, daha az enerji harcar(bu nedenle rejim yapanlar daha çok üşüyor) ve en önemli tepkisini ise tüketilen besinlerin kalorilerinden en yüksek oranda yararlanmaya başlayarak verir.Yani vücut normal koşullarda 100 kalori çekeceği bir besinden 120 kalori çekmeyi başarır hale gelir.Veeeee tüm bunların sonucunda bir KALORİ SÜNGERİ olur.
-Vücudun geri dönme tepkisi, verilen her kilo için yaklaşık 10 gün sürüyor.Dukan, bunu verilen her 1 kilonun 10 gün korunması gerektiği şeklinde formüle etmiş. 5 kilo veren 50 gün, 10 kilo veren 100 gün 3.aşamaya devam etmeli özetle…
İdeal kiloyla ilgili birkaç şey söylüyor :
-Çeşitli endeksler vs var ama ideal kilonuzu en iyi siz bilirsiniz.Hedef kilonuzu belirlerken kendinize asla koruma payı koymayın. Gerçekte olmak istediğiniz ve koruyabileceğiniz kilo neyse onu hedefleyin.
-Biyolojik hafızada kayıtlı olan kilo : Bir insanın 20 yaş sonrasındaki en düşük kilosuyla, en yüksek kilosu arasındaki fark her zaman dikkate alınmalıdır. (Hamilelikte alınan kilolar hariç) Bu fark biyolojik hafızasına neyin kayıtlı olduğunu söyleyecektir. Özetle 15 yıl boyunca 60 kilonun altını görmediyseniz böyle bir kiloyu hedeflemeyin…55 kiloyu hedeflerseniz vücudun tepkisi ve direnci daha fazla olacaktır.
Yarın 3.evre listelerini paylaşacağım.
Sevgiler ,
Gülşah
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder